Fordelene med fotmassasje for å berolige din trette kropp

Hvis føttene verker etter en lang dag, kan en fotmassasje gi deg sårt tiltrengt lindring. Men det føles ikke bare bra. Forskning viser at det også har helsemessige fordeler. Selv en kort fotmassasje kan lindre stress og få deg opp. Det er en god ting, fordi å redusere stress og øke energi øker sjansen for at du tar sunne valg som å trene og spise riktig.

Men hvordan gjør massasje alt dette? Det aktiverer nervesystemet ditt, noe som øker hjernekjemikalier som endorfiner som føles bra. I en studie hadde personer som fikk fotmassasje etter operasjon for å fjerne blindtarmen mindre smerte og brukte færre smertestillende midler. Det er imidlertid ikke alt. Fotmassasje øker sirkulasjonen din, noe som hjelper til med helbredelse og holder muskler og vev friske. Det er spesielt viktig hvis du har helseproblemer som bidrar til dårlig sirkulasjon eller nerveskader, som diabetes.

Å gni føttene gir deg også en sjanse til å se etter andre problemer, som sår, liktorn og inngrodde tånegler. Hvis du har dårlig sirkulasjon, er det en god idé å sjekke føttene for sår.

Og hvordan bruke en fotspa-maskin? Du trenger bare å følge 10-trinns guide.

1.Bare plasser fotspaet på et håndkle
Ved å plassere fotspaet på et håndkle forhindrer du at gulvet blir vått. Fyll med varmt vann til påfyllingsnivået.
2. Koble til fotspaet
Koble fotspaet til strømforsyningen og skru på støpselet.
3. La vannet nå ønsket temperatur
Sjekk temperaturen på vannet og når det når en behagelig varme er det på tide å bløtlegge føttene.
4. Legg til eventuelle aromaterapioljer eller Epsom-salter
Hvis du bruker aromaterapioljer, legg dem til nå, vær forsiktig så du ikke bruker for mye. Epsom salter er også en flott muskelforynger som kan legges til nå også.
5. Plasser føttene forsiktig i fotspaet
Vær forsiktig så du ikke forårsaker sprut når du stuper føttene under vannet.
6. Slå på ønskede funksjoner
Legg til bobler, jetspray, vibrasjon etc
7. La føttene suge
La føttene ligge i ca. 20 minutter for å oppnå best resultat.
8.Fjern føttene fra fotspaet
Ta føttene ut av fotspaet en om gangen og tørk med et håndkle.
9.Slå av fotspaet
Ta ut støpselet og slå av fotspaet.
10.Tøm bort vannet
Fjern alt vannet fra fotspaet og skyll fotspaet klar til neste gang.